去海島旅行前，必須治裝、做指甲、減肥、練身材
「世界上只有懶女人沒有醜女人」是一句很有道理的話
當女生真的很多事情可以忙！
Oreo兩片巧克力餅乾（註：兩位小編都是巧克力色，故名Oreo）
這次一起合體參加網路評價不錯的 SuperFIT私人教練課程
這就讓大家來看看，曾經有健身與沒健身的身材差別
藏身於國父紀念館民宅中的私人健身教室，就像回到家一樣溫馨
沒有開到最強的音樂、也不需要人擠人輪流使用器材
進來，喝杯茶
教練先為您作身體活動度檢測
牆上有許多養分吸收的相關知識
SuperFIT最不一樣的是，竟然有專屬的營養師會建議你該如何吃才能快速減肥
一對一私人教練搭配營養師的減肥菜單，學員回家自行實行「健身調理營養」
健康瘦身並不是要你不吃，反而是吃得更多但更巧
這也是我們以往都不懂，還做了許多錯誤飲食！
以下為Oreo巧克力片中的編Ｃ
比起巧克力片中的編Ｌ，身高矮一大截，體重也在過輕範圍
但體脂肪卻比編Ｌ高出許多！
這就是亂吃與不認真運動的後果
溫馨、清潔的小教室
器材一樣都不少～
第一個訓練動作：深蹲
看似簡單的深蹲，竟然有這麼多眉眉角角
從深蹲竟然可以發現骨骼和肌肉發展的不均衡
請見下圖錯誤示範
請見下圖正確示範
編Ｃ的身體歪斜的太厲害（請參閱上圖錯誤示範）
中場立刻被教練抓出
把半邊糾成一團的緊繃肌肉鬆開
經過放鬆後再做一次深蹲，立刻見效進步許多
教練問說我是不是常常翹一邊腳？
恩...人體真的好奧妙，生活習慣從肌肉發展就被看出來
這個彈力球真的是酷刑之一
又癢又痠痛，哭笑不得～～～
第二這個看似簡單輕鬆的「Y字後收」
不到3分鐘立刻可以讓你的手臂、中下斜方肌肉酸～到不行
要有美背，我努力撐下去！
第三：槓鈴深蹲
毫無配重的狀況下，也是可以很明顯看得出有健身過與無健身過的體態差別
菜鳥編Ｃ繼續複習前面做不好的動作
而有健身過的編Ｌ朝著進度練習
「壺鈴硬舉」
「槓鈴硬舉」
看看這圓滾滾的屁股，有沒有激起要健身的慾望？
最後則是胸推，我們就放上教練示範小動圖給大家參考吧
別以為這只對男生長胸肌有效，女生想要有圓弧的胸型，做胸推也可以改善！
教練講完這段後，我們吭都不吭聲立刻自主加強到不行ＸＤ
課後教練會協助放鬆身體肌肉
就是一個既痛苦又爽快的過程（笑）
新的一年，編Ｃ立志要練出跟編Ｌ一樣的圓屁股
至於成效如何，我們兩個有沒有持之以恆
就請大家時不時來跟我們一起討論健身、一起督促彼此吧！
希望大家也能在新的一年擁有健康的身體、全新的好身材！
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有耐心又幽默的教練
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